• ул. Гороховая, 25
  • ул. Зины Портновой, 54
  • ул. Сикейроса, 11
  • ул. Дыбенко, 27
  • пр. Авиаконструкторов, 4
Все статьи
Дата
14.08.2019

Как питание влияет на здоровье зубов?

Наши новости

Чтобы избежать заболевания кариесом и пародонтитом, достаточно лишь пересмотреть отношение к питанию. Зубы и другие твердые ткани разрушаются кислотами, которые производят бактерии во рту. Некоторые продукты и их комбинации провоцируют ускоренный рост кариозных бактерий. Несмотря на то, что само питание не влияет на пародонтит, болезнь развивается быстрее и протекает тяжелее у пациентов, чей рацион не обеспечивает им нужные питательные вещества.

Плохое питание влияет на всю иммунную систему, увеличивая восприимчивость человека ко многим расстройствам. Кроме того, исследования показывают связь между здоровьем полости рта и системными заболеваниями, такими как диабет и сердечно - сосудистые заболевания. Питание разнообразной пищей при хорошо сбалансированной диете улучшит здоровье ваших зубов, а увеличение клетчатки и витаминов в рационе также поможет снизить риск развития других заболеваний.

Как мне планировать свое питание, чтобы улучшить здоровье зубов?

Правильное питание характеризуется умеренностью и разнообразием. Важно выработать правильные пищевые привычки, которые будут полезны для здоровья.

  1. Выбирайте продукты из основных групп: фрукты, овощи; хлеб и крупы; молоко, молочные продукты и мясо; курица; рыба или бобовые. Избегайте крайностей в диетах, которые ограничивают или исключают целые группы продуктов питания и обычно приводят к дефициту витаминов или минералов.
  2. Всегда держите рот влажным - пейте много воды. Слюна защищает как твердые, так и мягкие ткани полости рта. Если вас беспокоит сухость во рту, дополните свой рацион леденцами или жвачкой без сахара, чтобы стимулировать слюноотделение.
  3. Пища, которая налипает на зубы, способствует их разрушению. Поэтому, когда вы перекусываете, избегайте мягких, сладких, липких продуктов, таких как торты, конфеты и сухофрукты. Вместо этого, выберите стоматологически здоровые продукты, такие как орехи, сырые овощи, простой йогурт, сыр, жевательные резинки или конфеты без сахара.
  4. Когда вы едите склонные к брожению углеводы, такие как крекеры, печенье и чипсы, объедините их с другой пищей. Сочетание с другими продуктами поможет нейтрализовать кислоты во рту и подавить развитие кариеса. Например, наслаждайтесь крекером с сыром. Такая закуска помимо удовлетворения, поможет вам достичь здоровья зубов.

Важный момент: плохое питание может быть как перееданием, так и недоеданием. Каждый раз, когда вы едите, во рту создаётся среда для развития бактерий. Кроме того, исследования показывают, что заболевания зубов также сильно связаны с перееданием, как и болезни сердца, ожирение, диабет и гипертония. Так что, привычку много есть или жевать "от нечего делать" лучше забыть.

Когда стоит обратиться к стоматологу по поводу моего питания?

Если у вас есть сомнения, как ваш рацион влияет на здоровье зубов, обязательно задайте вопрос вашему стоматологу. Такие случаи, как потеря зубов, боль или другие нарушения могут затруднить жевание. Они часто встречаются у пожилых людей, тех, кто соблюдает строгую диету или проходит лечение. Люди с такими проблемами могут быть изолированы или слишком ослаблены, чтобы соблюдать сбалансированное питание в то время, когда это особенно важно. Поговорите со  стоматологом о том, что вы можете сделать для себя или кого - то из близких в этих обстоятельствах.

Подпишитесь на еженедельные статьи и акции